SEX

Sex mål mat har jag stoppat i mig idag och med tanke på
de 858 kcal jag förbrukade på dagens träningspass så
behövdes det verkligen! Här kommer dagens rapport:

-Lättfil med egen müsli, ägg med örtsalt och tillskott.
-En halv FOCUS-bar (dom som butiksbakas på FOCUS-Ica i gbg)
-Currypasta utan pasta plus massa keso med örtsalt
-En halv (...eller var det kanske lite mer?
Den var sååå god!) Gainomax med smak av cappuccino.
-Marinerade veggie-soja-fileér med sallad, babyspenat,
champinjoner, tomat gurka och stark kvarg-tzatziki.
-En näve med valnötter.

Dryck: Fyra liter vatten, två koppar kaffe med kanel
och tre koppar te (grönt, grönt och kamomill).

En järntablett på det här och sen tänkte jag hoppa i säng!

Vad har du ätit idag?

Kvällens veggie meny:

Man blir SNYGG av löpning och nu är det dags att betala!

Att man blir snygg av löpning visste ni väl redan?
Se bara på bilden ovanför, inte illa efter 5,5 km eller hur?
(Kan bara drömma om hur heta vi hade varit om vi tagit milen!)
Tiden blev 30 min blankt och förbränningen 377.

Passande nog fick jag ett paket på posten idag
med lite prover på grymt god återhämtning.

Gainomax ny-gamla dryck (den har tydligen funnits förr och
nu återvänt igen) med smak av cappuccino är mycket god
med en svag rund kaffesmak och påminner lite om
werthers original. Jag ger den fem av fem bananer
och den finns redan i butik så ut och handla med er!

Eftersom de är den sista februari idag så är det också
dags att betala för mina kilometrar. Eller betala är väl
fel ord för det handlar ju inte om en faktura utan
välgörenhet. Jag har uppmärksammat detta förut och
hoppas att det är fler av er som hänger på utmaningen.
Det handlar inte om mycket pengar, men det lilla är en
viktig pusselbit i det stora. 1 kr per kilometer är inte
ett stort hål i plånboken. Tillsammans springer vi för livet!

Februari månads löpning: 75,5 km
(36 km mer än förra månaden).

Dina bästa appar?

Jag och Ajfånen börjar bli bra kompisar nu,
alla kontakter är överförda, de mest livsnödvändiga
funktionerna fungerar precis som dom ska
(mail/blogg/sms), jag måste få in snitsen med
att fota och min ljudbok från HTC:n ska föras över.
Blogger, tv.nu, mobilbanken, wordfeud, frametastic,
instagram, taba timer, funbeat, skånetrafiken,
endomondo och nikeappen är nedladdade men
jag har massa utrymme kvar så nu vill jag att du
tipsar mig om dina favoritappar, vad dom heter,
vad du använder dom till och ev pris. SHOT!

1 x-tra (tränings-) dag!

En extra (tränings-) dag i februari månad! Yay!
En gammal repris av Biggest Loser fick hålla mig
sällskap på crosstrainern (Mr Orbitrek)
i femtio minuter och det blev grymt svettigt!

Ta tillvara på dagen, träna eller vila. Ät gott eller
hälsa på någon du tycker om. Måla naglarna eller
ta ett varmt skönt skumbad. Läs en bok eller
passa på att rensa ut garderoberna/skafferiet.

Vad gör du idag?

Jag har lämnat bort Frank...

Det är inte så illa som det låter utan Franks allra första
dag på hunddagiset. Han kommer vara där på prov
även imorgon och om allt går som det ska och
han inte äter upp någon annan hund trivs så
börjar han på måndag. I dagsläget har han en egen box men
förhoppningsvis ska han få en kompis som han kan få dela
utrymme med framöver. *Jag håller tummarna*.

Det känns lite konstigt att lämna bort honom på det här
sättet, han har varit hos massa hundvakter förut men aldrig
på dagis. Tjejen som äger stället verkar jättekunnig och tog
in honom bland dom andra för att det skulle bli en bra stämning.

Det var nästan som att vara med i "Mannen som talar med hundar"
och Frank som vanligtvis brukar bete sig ganska, ja vad ska vi
säga, rabiessmittat mot andra hundar var lugn, dämpad och
lite nyfiken. Blev riktigt stolt över min kille och hoppas att allt ska
gå bra för honom. Klockan tre får vi hämta honom igen och jag LÄNGTAR!

Godmorgon lillördag!

MATRAPPORT dag 59 av 100

Foto: J köper "mellanmål"

Frukost: Lättfil med egen müsli, ett ägg, te och vatten.
Mellis: ? Minns fan inte men vet att jag åt NÅGOT
på förmiddagen innan löpturen, hrm....
Säkert nötter, torkade bär, en fruktstång
eller något annat roligt. Hahaha...
Lunch: Halloumisallad med jordgubbar och mango.
Mellis: En halv proteinbar och ett kokt ägg.
Middag: Keso med bär, nötter och kokosflingor.
Mellis: 20 gram kokosflingor och te.
+Massa vatten och en kopp kaffe med kanel och mjölk.

Keso-middag!

Det blev pannkakor här hemma idag och jag körde
latmaske-stylen och slängde ihop en stor tallik
med keso-middag till mig istället. Inte vanligt
att ni får se såna här mellanmålsliknande middagar
men ibland passar det mig alldeles perfekt.

Ungefär 350-400 gram keso (tog lite mer än halva paketet),
en halv tesked vaniljpulver, 100 gram färska blåbär,
en stor näve hackade nötter (cashew och hasselnöt)
och ekologiska kokosflingor. Supergott!

STRIPTEASE-jogg!

Idag var det dags för veckans andra löptur och
med 8 lovande plusgrader beslöt jag mig för
att lämna löparjackan, löparvantarna och buffen hemma.
Klädde på mig stödstrumpor, kompressionsbyxorna,
ett linne och två tunna långärmade t-shirtar.
Givetvis åkte mina nya favoritskor på också!

Big misstake.

8 plusgrader kändes som minst det dubbla och
jag hann bara någon kilometer innan jag fick stanna och
börja dagens striptease. Att försöka kränga av mig
den ena tröjan samtidigt som hörlurar och "mobilpåsen"
på armen skulle sitta kvar på plats är all annat än enkelt.

*Phew* Sprang sedan någon kilometer till
innan det var dags att dra av "tumhålen" och
kavla upp ärmarna lite. Började undra om det verkligen
var värmen eller om jag borde ansöka till klubben
"Under 30 och redan i klimakteriet" . Nåväl, temperaturen
var hållbar resten av rundan, ljudboken börjar bli
lite spännande och månadens 40:e pass är nu avklarat!

5,5 min jogg på 32 minuter 333 kalorier förbrukade.

Nu blir det proteinbar och ägg!

Halloumisallad med jordgubbar & mango!

Dagens lunch:
Cosmopolitansallad, stekta champinjoner & rödlök,
tomat, gurka, mango, jordgubbar, gul paprika örtsalt
och en havl förpackning med light-halloumi. Mums mums!

Testbloggar fr Iphonen...

O det gick ju bra det med ;)

BRA PRIS PÅ LÖPARSKOR!

Trots några bakslag med enstaka snöfall så är
våren snart här och det kanske börjar bli
dags att investera i ett par nya löparskor?

Mina senaste tillskott ser ni på bilden ovan,
ett par Saucony Fastwitch 5 och trots att jag
bara hunnit använda dom ett fåtal gånger så
har dessa helt klart blivit mina nya favoriter!

Fjäderlätta och framförallt grymt snygga!

Dessa skor, andra modeller av Saucony
och även andra märken som Mizuno och Asics
finns att beställa på www.prisimport.se

Prisimport är en svensk sida som erbjuder låga priser
på kända märken men som till skillnad mot utländska sidor
också kan erbjuda en personlig (och svensk) support
om man har frågor eller vill skicka tillbaka en vara.
Inga extra avgifter som frakt eller skatt och leveranstid
på 3-10 vardagar (mina skor beställdes på torsdagen och
hämtades ut på postkontoret på måndagen efter).

Det är lätt att navigera på sidan,
jag betalade med kort vilket också var
enkelt och trots att det skickades
som REK-post så tillkom inga extra avgifter.

Priset på min modell ovanför ligger på 949:-,
(finns bara någon enstaka storlek kvar, skynda!)
vårens och sommarens motsvarighet
ligger på 995:- och modellen ser ut såhär:

Gå in på sidan och se om du hittar dina favoriter!
www.prisimport.se

Snart frukost, men först 30 min cross!

Köttfri måndag och dag 58 avlarad!

Sedan i höstas har jag kört köttfri måndag här hemma
(var det ngn mer än Queenie som hakade förresten?)
och numer är det inte bara måndagarna som är köttfria
utan faktiskt åtminstone 5 av 7 dagar då J valt att
endast äta vegetariskt under en period framöver.
*Är så stolt över honom*

(Ett förtydligande: J äter endast veg. mat sedan
två veckor tillbaka men däremot väljer jag annan
kost ibland och därav är det inte alla dagar
som är hel-vegetariska för min del iaf men
middagen äter vi alltid tillsammans och den är köttfri).

Idag är det också den 58:e dagen efter nyår
då jag gav ett löfte om att inte äta socker, dricka
läsk, alkohol eller saft och jag måste säga att det
har gått riktigt bra. Blev lite väl mycket nötter
och torkad frukt igår men inget som inte
fick slinka ner åkte ner i min mun.

Hett tips till er som vill slippa sötsug:
Massa vatten, Holistics Kromtabletter och lite vilja!

Hur som helst har jag låtit skafferiet vara idag
så inget mer än planerat har ätits och här följer
dagens matrapport (spännande eller hur?):

Frukost: Lättfil med egen müsli och kokosflingor,
ett kokt ägg med chilikrydda, en kopp grönt te och tillskott.
Mellis 1: (innan löpningen) En fruktstång från castus.
Lunch: Omelett med champinjoner, röd lök,
och kryddor samt babyspenat, kvarg och tomat.
Mellis 2: (efter blodgivningen) Kaffe, banan och en halv proteinbar.
Middag: Vegetarisk currypasta utan pasta + haricorts verts.
Mellis 3: En näve cashewnötter och kolsyrat vatten.

När åt du vegetariskt senast?

Frank drar en vinnare av tightsen!

Dagen har gått i 110 men jag har iallafal hunnit med en
löptur, headhunting utav dagisplats till Frank och ett
besök på dagiset där jag hoppas att han ska få plats,
blodgivning, två maskiner med tvätt + att jag har fört
över kontakterna från A till M från den gamla luren
(HTC) till den nya (Ajfånen). Yes, det finns tydligen smarta
sätt för att synkronisera detta men man måste uppenbarligen
vara betydligt smartare än jag (och J) för att klura ut HUR
men gör. Så, därför blev vinstdragningen senare än planerat
(men erkänn att det har varit grymt spännande) och därför
orkar jag inte heller ta reda på hur man vrider på
filmen, se det som extra nack-gympa och glöm inte att skruva
på ljudet så du hör vad jag och diskmaskinen säger!!! :-)

Stort grattis till dig som vann, maila mig din adress och
storlek så kommer tightsen på posten och för er som inte
vann så kan jag trösta med att ny tävling kommer snart igen!

Dessutom kan jag tipsa om att Röhnisch också
har en tävling där man kan vinna tightsen:

50% rabatt på smartphonevantar!

I söndags skrev jag om dessa smarta vantar och
i samarbete med Temnet kan jag nu erbjuda
er bloggläsare en grymt bra rabatt.
Ange koden: halvapriset och får 50% rabatt på
smartphonevantarna. Passa på och köp ett par i varje
färg och betala alltså endast 149:- för båda paren!
(Eller beställ ett par för 74,50:-)

Tack Temnet för en riktigt bra deal!

6,4 km på 35 min

Dagens löpning slutade i 6,4 km på 35 min.
(Snittid på 5:28 minuter per kilometer).

Är jag en robot?

Nej jag är inte en robot men för det mesta
strular det iallafall när jag ska skriva in dessa
förbannade j-vla verifieringskoderna.
Många vet inte ens om att ni har detta inställt
(och med största sannolikhet har det det
inställt om ni inte har någon koll på om ni har det!).
Grymt irriterande är det och går det inte på 1:a eller
i vissa fall 2:a försöket så kommenterar jag inte.
Så, vill du ha fler kommentarer (iaf fr mig) ta bort
ordverifieringen för oss som kommenterar! DO IT!

Mvh:
Nejjagharingaläsochskrivsvårighetermenman-
kanjubligalenavdessajävladjävulspåfund!!!!!

Vasaloppscykling 4:e mars! (Huddingehallen)

Missa inte årets Vasaloppscykling @ Huddingehallen
den 4:e mars med start klockan 8:00.
Platserna bokas från nu på onsdag kl 7 och
jag vet att detta är ett mycket populärt pass så häng på låset!

Morgon-LYX och dagens schema!

Godmorgon måndag!
Idag lyxar jag till det och toppar den hemgjorda
müslin med ekologiska kokosflingor från Biofood.

Måndag och ny vecka, dagens planering:

• Springa 5,5 km
• Åka till Blodcentralen
• Betala räkningar
• Tvätta och Städa
• Installera mig själv i Ajfåånen
• Dra vinnaren av Röhnisch-byxorna
  
• Leta hunddagis/hundvakt till Frank

Den sista är det väldigt pronto med, jag börjar jobba
nästa måndag och kan inte ta med honom till jobbet.
Känner du någon som går hemma om dagarna och
vill ha lite sällskap? Eller har du tips på hunddagis?

Det blev pizza idag med!

Eftersom vi precis har blivit med baksten så blev det
pizza två dagar i rad här. På bilden ovan ser ni J's
vegetariska pizza och på bilden nedan ser ni min:

Gjorde en deg på ägg, physylliumfröskal, bakpulver,

torrjäst, olivolja, pesto och lite dinkelmjöl. Gräddade
den tyvärr alldeles för länge och får nog utveckla
receptet lite till innan jag slänger upp det här.
Har ni något bra recept på en pizzabotten som ni tror
skulle falla mig i smaken så dela gärna med er.

Inget LCHF-recept tack, way too much grädde
och ost och annat fett som jag inte vill ha.

Alltså, ett pizzarecept med lite kolhydrater,
lite fett, mycket protein efterlyses.
Det ska vara enkelt och smärtfritt och jag vill
helst inte ha en svinstia i köket när den är klar.

Dagens mat/motionsrapport:
-Lättfil m müsli, ägg, te och tillskott.
-FOCUS-bar och en hemmagjord rawfoodboll.
-En halv proteinbar.
-Ett ägg och en kopp te.
-Gröna vindruvor.
-"Pizza" med lax, mozzarella, zucchini, oliver,
babyspenat och massa chilikrydda.
-En rawfoodboll, massa nötter, torkad frukt och en kopp te.

55 min gym och 8 kilometers promenad.

Ny vecka imorgon! Natti!

GRATTIS TIFFELINA!!!

Lillråttan fyller 8 år idag och det firar vi med
semla (vovvarna får dela på en) och rawfoodbollar!

Träningsstatistik vecka 8

Sportbh från Pierre Robert -grymt snygg kollektion!

Även denna vecka har nu nått sitt slut och med
facit i handen blev det inte alls lika mycket träning
som jag hade planerat men eftersom det också
har roadtrippats en hel del så är jag iallafall nöjd!

Måndag: Gym 75 min + löpning 31 min
Tisdag: Löpning 26 min
Onsdag: Gym 65 min
Torsdag: Löpning 27 min
Fredag: Gym + Löp+ BP = 100 min
Lördag: Löpning 30 min
Söndag: Gym 55 min

Totalt: 409 min

Aj lajk rabattisch!

Dalblads proteinbarer kostar 14:95:-/styck på
coop men köper man en hel låda får man 10% rabatt!
Dessutom är dom alltid färska och mjuka, precis som jag
vill ha dom! +Att jag får bonus på köpet! Bra deal!

Träningskläderna är på!

Du kommer INTE vinna!

Om du inte tävlar! Så missa inte chansen nu,
lämna ditt bidrag senast vid tolvslaget.
Tävlingen hittar du längst upp höger.

Imorgon drar Frank en vinnare! LYCKA TILL!

------>SMART!<------

Smarta (och snygga) vantar som gör så att man
kan använda smartphonen även utomhus utan att
behöva krångla eller råka trycka fel när man ska svara.
Perfekta när man vill göra några WF-drag under
promenaden, sätta igång en löpar-app eller skicka ett sms.

Smartphonevantarna kommer ifrån www.temnet.se,
kostar 149:-/par och finns i både svart och rosa.

(Dessutom är det billig frakt fr 19:-).

♥Kärlek i brevlådan!♥

När jag kom hem från Sthlm sent i fredags väntade en stor
hög med post på mig. En tråkig räkning (F's försäkring),
några avier från posten, ett iphonefodral +vantar så
att smartphonen kan användas utomhus och så ett
stort paket proppat med kärlek från bästaste Malla!

Kärleks-te med smak av jordgubb och sockerhjärtan
och pilates-kit, nu ska jag bli slank som fan!

Tack fina! ♥

Jag rapporterar:

-Lättfil med egen müsli, kokt ägg, tillskott,
vatten och en kopp te med minimjölk.
-Sallad med jordgubbar, tonfisk och pinjenötter.
-Gröna vindruvor.
-Pizza gjord på dinkel med babyspenat, zucchini,
mozzarella, röd lök, tomater och rökt lax.
-Alldeles för många rawfoodbollar. (yum yum!)

Recept: RAWFOODBOLLAR!

Kvällens lördagsgodis: Hemmagjorda rawfoodbollar!

Till ungefär 12 st bollar á 70 kcal/styck använde jag:
-20 gram solrosfrön
-15 gram kakaokross
-15 gram gojibär
-30 gram cashewnötter
-20 gram valnötter
-25 gram dadlar
-30 gram aprikoser
-20 gram kokosolja

Eftersom jag inte har någon mixer av större modell
eller ordentlig hushållsapparat så använde jag min
magicbullet (funkar lika bra med stavmixer), mixade
ingredienserna för sig eller endast några åt gången.
Rullade sedan smeten till bollar som jag i sin tur
rullade i kokos och sedan slängde in i kylen.

MU-UMS!

Jag ♥ löpning=4-ever! (Dagens löpning var underbar!)

Tidigt imorse träffades jag och R för en härlig lördagstur.

Solen sken, snabbareänblixten-skorna, min buff,
och kompressionkläderna satt på och jag drog
igång pulsklockan och endomondo-appen.

So far låter det alldeles ljuvligt eller hur?

Ja, där slutade ljuvligheterna, benen var
alldeles stumma, hungern sög i magen, humöret
kändes grymt lågt och det blåste så in i norden!

Tur i oturen iallafall att R upplevde den skånska
blåsten som lika jävlig och också hade samma stumhet i
sina ben, hade varit grymt trist om hon varit sugen på
milen för det hade jag aldrig pallat. I ungefär 30 min
sprang vi, och avståndet då? Jo, 76:74 km om
du frågar appen! (Inte illa va?!? ;)

Jag blir så grymt less... Men precis som R säger så
spelar det ingen roll vad appen eller pulsklockan visar,
det spelar ingen roll om man nästan blåser bort
eller knappt orkar springa en kilometer utan
att vilja kräkas på asfalten. Det viktiga är att man kommer ut.

O det gjorde vi!

"No matter how slow you go, how
tired you get, or how hard it feels,
you will still beating everybody on the couch".

IKVÄLL BLIR DET PIZZA!!!

Igår när vi åkte hem till Danmark Skåneland
från Stockholm stannade vi till i Linköping för att
checka in den mysiga lilla butiken Hus-Modern.

(Rekommenderar er som har vägarna förbi
att åka dit men dom har också webbutik annars.
Butiksnamnet är en klickbar länk, kolla in
hemsidan och missa inte recepten!
Vad sägs om chokladfugdekaka, dinkelvåfflor,
surdegsbröd, knäckebröd, eller nöt- och chokladtarteletter?)

Här finns det mesta inom bakning, saftning, syltning,
men även produkter inom inredning, städ och
såklart bakstenar -det var därför vi åkte förbi.

Vi kom hem med en baksten i svart granit,
en liten bakspade och så kakformar med
dinosauriemotiv (recept på småkakor mottages gärna!)

Ska bli kul att baka en del spännande bröd och kommer
givetvis dela med mig utan både bilder och recept.

Ikväll blir det pizzeria här hemma,
J ska äta vegetariskt, M kör en traditionell
med skinka/champinjoner och jag tänkte
hämta inspiration med ett nyttigare alternativ härifrån...