Mat- och motionsrapport 120123

Frukost: Lättfil med egen müsli, ett kokt ägg och te.
Efter träningen: Proteinpulver med vatten.
Lunch: Keldas svampsoppa och en näve hasselnötter.
Middag: Biff A'la Lindberg med stekt zucchini, rödlök,
tomat, majs, vitlök, olivolja och örtsalt.
+ Kall sås gjord på kvarg, mango, curry och tandoorikrydda.
Kvällsgott: 60 gram vita mullbär.

Motion: 1 timme och 40 min spinning + 8 km promenad.
(4 km till gymmet och 4 km hem)