Funktionell Styrka & Matrapport!

"Här jobbar vi med alla kroppens funktioner så som rörlighet,

stabilitet, balans, koordination, spänst och styrka.

Flera muskler och funktioner tränar samtidigt

vilket ger både en konditionshöjande

effekt och ökad energiomsättning.

Vi använder oss av kroppstyngd, bräda, vikter och gummiband. "

Så ser beskrivningen av Funktionell Styrka

ut på Huddingehallens hemsida och

det är så viktiga delar att jobba med.

Inte bara för att träningsformen är bra i sig

utan för att den också är bra som komplement

till annan träning, t ex min Thaiboxning där

jag verkligen har nytta av balans,stabilitet

rörlighet, koordination, spänst och styrka.

Ingen aning om hur många kalorier

som brändes då min pulsklocka satt så

dumt till så jag råkade stänga av den ett

flertal under träningen.

Endast en kvar av timmens träning mättes

och det blev bara 108 kcal registrerade :(.

MATRAPPORT:

Frukost: Proteingröt

Mellanmål 1: Pistagenötter

Lunch: Kålpudding med lingonsylt och

kokta, saltade morötter.

Mellanmål 2: Keso med russin och kokos.

Mellanmål 3: Ett ägg och en satsumas.

Middag: Proteinpulver, banan och

keso med russin och kokos.

Morgon-HÅNGEL=Perfekt start!

Jag kan inte tänka mig en bättre

start på denna torsdag...

Mums!

Älskar min gris så det gör ont!

Uffig träning!

Pga den onda foten så blev kvällens thaiboxning ganska "uff:ig".Kunde inte medverka på hela uppvärmningenoch inte heller sparka som vi skulle utanfick anpassa övningarna efter min förmåga.Eller snarare, o-förmåga!
Kom bara upp i 518 kcal men äriallafall glad att jag medverkade på träningenför att kompensera lite för all god mat som jag har ätit idag.
Här kommer lite bilder från kvällens träning:
Många deltagare på kvällens thai...
När man kommer in genom dörrarna så mötsman av en härlig arom; liniment blandat med svett, adrenalin och testosteron.
O jag gillar det!
Inte för att det luktar gott, utan för attdet luktar precis som det ska göraför att jag ska triggas igång ordentligtoch ge järnet! (Vilket jag alltid gör om jag inte är skadad).
Man måste ha snygga undisar äveninnanför thaishortsen!
Sexiga ben eller hur?
(Egentligen ville vi visa våra groteska blåmärken på knäna men blixten gjorde så att de inte syntes ett dugg)
Här har vi iallafall ett grymt blåmärkeoch en svullen ankel.Kvitto på bra träning?
Mnjae... snarare kvitto på att ens träningspartner måste jobba på att hålla gardenbättre istället för att posera som en jävla anka! ;)

Bikram-yoga was amazing!

Igår var jag och E på duCalme i Sthlm

för att testa 90 min Bikramyoga.

Bikramyoga kallas även för "Bastu-yoga"

och utförs i 40 graders värme,

det är svettigt, jobbigt och en otrolig upplevelse!

Vår instruktör hade en väldigt behaglig röst

och fick mig att känna mig trygg i att

verkligen tänja gränserna och att släppa loss

alla möjliga känslor som kom fram.

Sorg, glädje, ilska, lust.

Det var spännande att uppleva

bikramyoga och trots att jag inte är någon

van yoga-utövare så gör jag det gärna igen!

En enstaka klass kostar 200:- och det kanske

låter dyrt men det är värt det!

Vi fick ett mycket fint bemötande vid receptionen,

centret (säger man så?, jag vill kalla det för studio)

var väldigt fint och lyxigt inrett med små

fina detaljer som blommor och ljuslyktor.

Omklädningsrummen och duscharna

var lyxigt designade och det är en stor

skillnad mot att duscha efter ett pass på gymmet.

Efter passet bjöds man på möjligheten till

mingel och fick äta av torkad frukt och nötter

samt återhämta sig med ett glas the eller vatten.

Vatten, handdukar, yogakläder och matta finns att

hyra för en billig peng och vill man köpa hem

en egen matta eller något annat i yoga-väg så

fanns en liten butik där man kunde shoppa.

Det kändes inte som att gå på ett gym

och medverka i ett pass utan som att

vara på ett SPA. Den här kvällen gjorde

verkligen gott för min själ!

Är du också nyfiken?

Gå in på www.ducalme.se

O givetvis ska ni få se bilder men dom finns

hos kära E, så ni får springa

in dit och tjata istället.

Hur svettig kan man bli?

Ja, det får både jag och E snart reda på

då vi ska testa att yoga i 40 graders värme.

Det är inte thaiboxningen som är farlig...

...utan Elinas vassa armbågar!

Stor svullen fot som knappt går

att stödja på, jag hoppas innerligt

att jag blir bra till TOPPLOPPET!!!!

Natten har varit hemsk.

Somnat, vaknat, tänkt på kisse,

tänkt på kissens familj, tänkt på

Agnes, tänkt på Frank och sedan

tänkt på alltihopa om och om igen...

Idag får dom reda på vad som hänt med

Nala, dom kanske hade varit ute och letat

efter henne på natten, det kanske finns

barn i familjen som blir ledsna.

Det blir svårt att fokusera på jobbet

idag och jag ser fram emot

ikväll då jag får träffa E.

Katthimlen har fått en ny ängel ikväll...

Jag hade mycket hellre skrivit en inlägg om

hur många kalorier jag brände på kvällens

thaiboxning eller rapportera dagens mat

men istället får detta inlägg handla om hur

katten Nala fick hamna i katthimlen...

Jag var på väg hem från thaiboxningen då ett djur

sprang ut på vägen och in under min bil.

Fanns ingen chans att jag skulle hinna bromsa

och känner hur hjulet kör över det stackars djuret...

Tittar i backspegeln och ser hur en katt

vinglar på gatan och slänger på varningslamporna

samtidigt som jag kastar mig ut ur bilen.

Ser en stor pöl på gatan och katten

ser ut att vara hämtad ut en splatterfilm...

Blod ur munnen, dimmiga ögon, den flåsar

och jamar och jag ringer till polisen

men åker sedan själv med katten

till Södra djursjukhuset.

Där konstaterar man lungödem, brutna ben

och att den förmodligen inte går att rädda.

Kissen får insomnande medel direkt i magen

för att den skulle slippa kvävas till döds

medans veterinärerna letar efter ett kärl.

Jag får en stor klump i bröstet och minns

själv hur det var för ungefär ett år sedan

när vi tog förväl av vår 4-åriga tik Agnes.

Får stanna kvar och fylla i uppgifter och

har sådan ångest över det som hänt samtidigt

som jag försöker tänka på att det var bättre

att kissen fick somna in hos veterinären

än att kvävas till döds i ett dike.

Jag är så ledsen över att ägarna mist sin

kisse och imorgon kommer dom får reda på det.

Nu hoppas jag bara att jag kan somna

trots bilden som fastnat på näthinnan av

katten Nala som vinglar på gatan i

en stor pöl av kroppsvätskor.

Veckans 1:a och månadens 35:e pass avklarat!

Veckans allra första pass blev

45 min spinning och nu är 450 kcal brända!

Imorgon testar jag Bikramyoga för

allra första gången i mitt liv!

DU kan göra skillnad!

Vi hejar på varandra under spinningklassen

och tycker att svettiga LP-skivor är kvitto

på bra träning, Sara från bloggen "Träningsglädje"

har gått ännu ett steg längre och kommer

att cykla i 24 timmar nästa helg!

Varför då kan man undra?

Jo därför att hon har bestämt sig för

att delta i insamlingen "Rosa Dygnet".

Rosa Dygnet är ett träningsevent som håller

till i Göteborg där alla pengar går

oavkortat till Bröstcancerfonden.

Inte nog med att Sara ska cykla ett helt dygn,

hon satsar även på att sitta på den hojen

som drar in flest pengar under helgen!

DU kan göra skillnad genom att bidra

till insamlingen och jag hoppas att vi

tillsammans kan besegra denna sjukdom!

Saras film:

Skänker du 500:- eller mer får du ett fint

halsband som tack från Klaar design.

Klicka HÄR för att läsa mer om hur du kan hjälpa!

Löningsdag för de flesta idag, jag uppmanar

er verkligen till att lägga ett bidrag, litet som stort

till denna insamling. Alla pengar går oavkortat

till Bröstcancerfondens insamling.

Du kan också hjälpa genom

att beställa sportstrumpor

från GoCoCO-med rosabandet motiv.

(Klicka på GoCoCo så hittar du även en rabattkod).

Sprid detta vidare på era bloggar, facebooksidor,

twitter, sms, mail. Tillsammans ska vi besegra cancern!

MÅNDAGS-SKÅL!

Äntligen måndag!

(Jag är ledig idag ;)

Denna måndag skålar jag för:

-Att Elina ska med på kvällens Thaiboxning!

-Att jag har en hemmamysdag med Frank!

-Anders lunchspinning!

-Att jag har sänkt min vilopuls

från 48 slag till 44 slag i minuten!

-Mina deltagares träningsvärk från

gårdagens brutala boxpass!

-Fantastiska Sara!

(Skriver mer om henne under dagen)

-Alla Topploppare som springer på lördag!

-Att Pillargotanten har varit rökfri i

en månad, två veckor och fem dagar!

-Att jag lever och mår bra!

-Att ni finns här och läser!

-Att vi snart ska tävla igen!

(Nästa gång har vi två vinnare

och det är tränings-klädes-relaterat!)

-Att pulsbandet till min pulsklocka

äntligen har kommit så att jag kan

träna som vanligt igen!

VAD SKÅLAR DU FÖR IDAG?

Sånt som får Suz att må bra:

Sånt som får Suz att må bra nr 1:Att fylla på energi genom att hållahand med en mycket speciell vän.
Sånt som får Suz att må bra nr 2:God mat i magen.
Sånt som får Suz att må bra nr 3:Fantastiska boxdeltagare som ger järnet!
O nu tänkte jag låta några-(iallafall två) av er må bra också!

Studenskan, du har vunnit träningsmattan!Melinda, du har vunnit yantraringarna!
Grattis tjejer!
Maila era adresser så kommer vinsterna på posten.

LÅNGLUNCH:

2-timmarslunchen spenderades

med lite löpband, gummiband,

balansträning och så dejt

med finaste Elina.

Sakta men säkert...

... börjar jag vakna till liv och

känner mig hel igen...

Jag vill bara SOVA!

Stor skillnad mot gårdagens frukost.

Äter mer när jag kommer till jobbet

men just nu skulle jag kunna betala dyrt

för att få lägga mig i sängen igen och SOVA!

Jag tycker inte om att jobba helg.

Snabb-tävling: Akupressurringar (3pack!)

En snabb liten tävling kommer här

för att pigga upp helgen!

I vinstpotten ligger ett 3-pack

med Yantraringar, även kallade

"Akupressurringar".

Sägs vara bra för kalla händer,

lindrig värk och är rogivande.

Mer info om ringarna hittar du HÄR!

O för att tävla behöver du bara

slänga iväg en kommentar i detta inlägg!

24 timmar har du på dig!
Imorgon kväll drar jag en vinnare! =)

LYCKA TILL!

Kebabtallrik med lingonsylt!

Jag har sagt det förr och jag säger det igen:HELVETE VAD GOTT!(Ni som tycker att det är konstigt har väl inget emot att äta kött med potatis o sylt va?;) )
Resten av dagen har smakat fantastisktoch jag kommer att ha grymt ont i magen imorgon men det valet har jag själv gjort och det får det vara värt!
Titta bara här:
Detta blev dagens middag och tack vare Pillargotanten blev det en fantastiskt godsvampsås till, den hann jag tyvärr inte fota innanden slank ner i munnen dock men:
STORA TUMMEN UPPO SKÅL FÖR DEN!
Nu återstår bara det allra bästa:Efterrätten! Som denna kvällfår bestå utav Frank-pussar!
Mums!
Sen måste jag bara få tilläggaatt jag inte endast har ätit onyttigheter idag...
... ett färskt fikon slank ner också!

Chefen bjuder på tårta!

Vår chef är fantastisk som kommer

oanmäld på en lördag och bjuder

på smaskig tårta - för att en av

de anställda fyller hela 25 år!

Hon är verkligen toppen,

underbar, omtänksam och älskad.

Ja just, det.... chefen är ju JAG! ;)

JAG SKITER PÅ MIG!

SERIÖST!Vart har dom gömt den här chokladenhela i mitt 26-åriga liv!?
Vad du än gör just nu, släpp alltåk till närmsta Statoil/Ica/Coop/Whateveroch KÖP! Köp typ tjugo st, minst!
(För så fort alla fått reda på hur god denär så kommer den ta slut i varenda butik).
Det här är det godaste jag har ätit.Någonsin.
Today is a good day to die.

Frukost: Cookies Cream!

Ska man sitta alldeles själv

på ett kontor, en lördag, i åtta timmar

så kan man behöva lite centralstimulerande

medel i form utav Sensation Cookies Cream!

Seriously, this one is going to

fuck my mouth big time!

FREDAGS-MYS!

Mitt fredagsmys fick bestå utav att hålla i en magdans och en boxklass och sedanhoppa upp på spinningcykeln och svettas!
O givetvis hade jag mina favoritstrumporpå mig, dessa med rosa bandet-motiv!Jag har sagt det här förut, och jag sägerdet igen: GOCOCO är fantastiska!Trots tre svettiga klasser är de luktfria! Du har väl inte missat den generösa rabattkoden? KLICKA HÄR!

Dagens mat:

Frukost: Proteingröt.

Mellanmål 1: Ca 50 gram nötter & ett ägg.

Lunch: Kycklingsallad med bönor.

Mellanmål 2: Ett äpple.

Middag: En banan och proteinpulver.

Kvällsmys: Ca 50 gram nötter och

keso med russin, kokos och kanel.

Det blir snopp på jobbet idag....

Jag tänkte visa er dagens outfit men

trots en halvtimmes plåtning så såg

jag ut som crap i ansiktet på varenda bild...

Dessutom fick jag en snopp också:

(Det är nice, betyder det här att jag kan byta

om inne på herrarnas ikväll?)

Njuter...

Njuter av varje morgon nu som är

regn- (och snart snö) fri.

Kände mig STARK idag!

Befann mig på Huddingehallen kl 17:00

för att medverka i Karros

Funktionella Styrkepass

(som för övrigt är gratis att gå på nu och september ut!).

Viktplattor, gummiband, bollar, stepbräda,

balans, styrka, stabilitet, rörlighet.

Kan verkligen rekommendera

detta pass så passa på nu när det inte kostar!

Blev grymt svettig och

kände mig riktigt STARK!

Tack Karro för ett superbra pass!

O nya bh:n satt perfekt och gjorde

sitt jobb, dvs, blev svettig:

Dagens mat:

Frukost: Kesogröt med äpple och kanel.

Mellanmål 1: Keso med russin och kokos.

Lunch: Sushi från världsbästa Sushikungen.

Mellanmål 2: Ca 50 gram nötter och torkad frukt

sam en burk med kvarg och fun light.

Middag: Proteinpulver och keso med russin och kokos.

Övrigt: En påse läkerol.

Jag har nog varit j-vligt snäll i år!

Inte nog med att Gym-tomten kom

med fiskbullar tidigare idag,

jag blev dessutom bjuden på lunch

och på hallgolvet hemma väntade

mitt efterlängtade paket från Swegmark!

Sportbh:ar är något som verkligen

går åt eftersom jag vissa dagar tränar

både på morgonen och på kvällen.

En bra sportbh är otroligt viktigt

för mig. Den måste kännas bekväm,

ge ett bra stöd och får jättegärna

vara snygg också!

Ikväll inviger jag den gråa!