Supersmaskiga PUSSAR!

Avslutar denna måndag och även denna
månad med ett gäng supersmaskiga
vaniljsås-pussar av bästa sort!

Yummie!

En sittning kvar!

Fyra och en halv timme låg jag på
gaddningsbänken idag innan både jag
och Hector gav upp och packade ihop.

Idag fyllde vi på med färg på både
bläckfisk och blomma och
det blir en liten sittning kvar i mitten
av juli innan konstverket är färdigt.

Första två timmarna fick jag sällskap
utav Elina och efter det kom A med döttar.
(Min vän tillika Hectors fru).

Vi passade på att käka lunch tillsammans
också men tyvärr var thaikycklingen
inte riktigt vad jag hade förväntat mig
utan snarare en bit rå kyckling i kokosmjölk.


O artisten bakom mitt mumera ack så vackra lår
är såklart Hector, från Tumbatattoo.

Nu ska jag hem till A,
hon har bakat rabarberpaj och trots
att det är måndag så ska jag unna mig en liten bit.
O Hector, tro inte att det finns kvar
något tills du kommer hem ikväll ;)

38 träningstillfällen i maj!

Maj månad bjöd på totalt 38 träningstillfällen.

7 Bodypump
5 Bodycombat
5 Jogg á 30 min
5 Magdans á 45 min
4 Simning á 1 km
2 Core á 30 min
2 Muay Thai á 90 min
1 Bollywood
1 Run motion
1 Cardiobox
1 Athletic
1 Fight motion
1 Aerobox
1 Flex
1 Afrodans á 45 min

Räknaren nollställs inför juni månad
och en hel del vilodagar blir det nu eftersom
jag kommer att fortsätta med den stora
tatueringen på benet idag.

Ut och springa!

Så var även denna vecka slut!

Dagens mat:
Två mackor med kaviar & ägg till frukost.
Fiskbullar med ägg till lunch.
Blodpudding med sylt och keso till middag.
Reztart, proteinpulver och ett äpple emellan målen.


Dagens motion:
Bodypump & Bodycombat


Dagens plus:
Allergin börjar bli bättre.
Kanske pga allt regn?
Eller så börjar medicinerna verka?


Dagens minus:
Dåligt samvete.
Råkade klämma Franks tass i balkongdörren,
absolut inte hårt men tillräckligt för att han
skulle skrika så det högg till i mamma-hjärtat :(.

Strumpvinnare!

Vinnare av varsitt par strumpor från GoCoCo:

Cissi
Mialena
Amanda
och
Dom kallar mig Linda

Vinnare av ett presentkort á 50:-:
Malin
Carol!ne
Annika
och
Tovis

Grattis alla!

Maila mig era adresser så kommer vinsterna på posten!

Håll utkik för snart tävlar vi igen!

Vi firar mamma!

O det är mycket lättare att säga
nej till tårta när det finns andra alternativ.

Gravid anka?

Jag har sett ut som en gravid anka de
senaste 55 minutrarna.
Nice.

RYGGSKOTT!

Kollegan har fått ryggskott så
nu sticker jag och vik:ar för henne!

74:an är inte inlärd ännu så det får bli
en gammal klassiker.

Pump it!

Morgonfrissan:

Titta Krakel, jag har discofrissa!

Ingen Eurovision här!

Ikväll blir det ingen Eurovision.
Jag visste inte ens att det sänds ikväll
och visste knappt att Sverige inte
var kvar och tävlade om en förstaplats.
O tittade ni inte på det häromdagen?
Sänds det ikväll igen?
Jag fattar ingenting.
Fast kunde inte brytt mig mindre heller.

Istället har det blivit en långpromenad i skogen
med Elina, Ronja, Frank och sisådär miljoner
efterhängsna, blodtörstiga mygg!

Ronja tog ett dopp men Frank som
är rädd för vatten satt och tittade på
från bryggan med skräckblandad förtjusning.

Har varit på Actic-dagen i Södertälje,
lett en boxklass, käkat alldeles för mycket av det goda
och lärt Elina hur en riktig kebabtallrik ska ätas.

Imorgon är det söndag men jag
är inte ledsen för det.

Har en extra ledig dag på måndag
och den ska spenderas i tatueringsstudion.

GLÖM INTE:

Glöm inte bort att tävla om världens
grymmaste sportsocka!

4 personer vinner varsitt par och
4 personer vinner varsitt presentkort!

Imorgon dras alla vinnare!

Klicka HÄR!

Smicker...

Lite helg-smicker är aldrig fel!
:)

JAG ÄR SKADAD!

Jag önskar verkligen att jag kunde skriva att
detta hände i en blodig muay thai-match som jag
just deltog i nu på morgonkvisten.
(skråmor & blåmärken är kvitto på bra träning;)

Det enda jag tyvärr kan säga är att det är
LIVSFARLIGT att gå ut med soporna!

Livsfarligt.

En härlig mix!

Idag är både bodypumplinnet och boxshortsen på.
Det blir en härlig kombination med pump kl 11,
box kl 13 och däremellan massa mingel och gott!

O jag blir tvungen att köra extra hårt idag
för igår blev jag tydligen
smygfotograferad när jag åt glass!

Oups!

TRÄNA GRATIS!!!

Imorgon annordnar Sydpoolen/ACTIC en
härlig lördag med gratis träning, utlottningar,
gott att äta, massage och härligt mingel!

Erbjudanden till dig som tecknar autogiro
med fri träning hela sommaren.

Gratis massage, fettmätning och träning
(både uppe på gymmet och gruppträningen).
10:00-15:00 och klockan 13:00 leder jag ett boxpass.

Det är gratis, även för icke-medlemmar så ta
med så många kompisar som möjligt
och vill du inte träna så kan du iallafall ta en kopp
kaffe och en bit tårta!

Vi ses!

mer info: www.sydpoolen.se

Utvärdering: FLOATING!

Kliver in i badet, full av förväntan!

Idag åkte jag till Östermalm för att
testa något som heter "Floating".
Floating har funnits i Sverige sedan 80-talet
och har blivit mycket populärt.
Det första man får se när man kommer in är en
mycket inbjudande trappa,
med ljus och blommor och det luktar gott.

Sedan fick jag gå in i ett eget rum och
kvinnan som arbetade
där följde med för att förklara hur allt fungerar.
Jag fick välja vilken musik jag ville lyssna på
eller om jag ville ha det helt tyst.

Jag fick byta om, duscha
och sedan stänga luckan själv.
Man kunde lämna den något öppen
också om man tyckte att
det var obehagligt att stänga tanken.

Jag stängde tanken och släckte lamporna och
la mig ner i det kroppstempererade saltvattnet.

I början var det väldigt svårt att koppla av men
sedan kunde jag njuta av att "flyta omkring",
känna tyngdlösheten,
njuta av musiken och framförallt det sköna vattnet.

Jag somnade faktiskt på slutet också
och blev väckt av en lätt
knackning utanför då 50 min hade gått
och floatingen var över.

Öppnade luckan igen,
klev ur och duschade av mig.
Duschkräm, schampo, balsam
och en ljuvlig lotion fanns att låna på stället.

Utanför fanns fika, tidningar och man kunde sitta ner
för en liten återhämtning och reflektion.

Det var jättejättemysigt!
Känner mig otroligt utvilad
och jag som alltid är "uppe i varv"
och ständigt på G behövde nog detta.

Huden känns väldigt mjuk och len.

Alternativhälsan i Östermalm tar 450:-
för en floating (50 min).

Under juni månad kan man köpa klippkort för tre
tillfällen och endast betala 1000:-

För mer info gå in på www.alternativhalsan.nu
(klickbar länk).

Mellanmål

Ska ladda upp bilderna från floatingen och
givetvis berätta vad jag tyckte men först
blir det ett mumsmumsigt mellanmål.

FLOATING

Idag ska jag åka till Alternativhälsan på Östermalm
för att gå på 50 minuters floating.

På deras sida står det detta om floating:


I Flytariet blir du tyngdlös, som i rymden,
de ger kroppen möjlighet att slappna av,
blodcirkulationen ökar även i de
spända eller smärtande musklerna.
Hjärnan får kapacitet över för att producera
välgörande signalsubstanser som serotonin,
tillväxthormoner, immunförsvarsämnen m.m.

Stresshormonet adrenalin och
noradrenalin minskar drastiskt
(enligt forskning av professor Norlander,
Sven-Åke Bood samt Anette Kjellgren
vid Karlstads Universitet).
Floating ger en djupavslappning likt 6 timmars sömn.


Har du testat någon gång eller känner du någon som har det?

Nu är det helg! (+"Dagens")

Ledig från jobbet imorgon så jag tar helg redan idag.
Här kommer en rapport på min torsdag:

Dagens mat:
Proteinpulver + banan till frukost,
kycklingsallad med dressing till lunch
Satsumas till mellanmål, fiskbullar +2 ägg med kaviar till middag.

Dagens motion:
1000 m simning (ca 30min), 45 min magdans.

Dagens plus:
(se bilden)
Mitt fina Pilgrim-örhänge blev
upphittat utomus av en granne.

Dagens minus:
A-L-L-E-R-G-I-!

Dagens tips:
Min massör.
(Som nu äntligen har startat
eget och gjort en hemsida).
Jag är väldigt kräsen och har bytt
massör fler gånger än vad jag
har fingrar på händerna och har hittat rätt.

BLIXTMASSAGE.

Klicka HÄR!

OSCAR+SUZ =SANT!

Igår var det dags för nya pumpreleasen och nu
har vi kommit fram till numero 74.

Oscar Nilsson höll i klassen, vilket gjorde att jag gillade passet extra mycket!

Den nya skivan är bra, bra låtar (speciellt ben-låten)
mycket olika övningar, superset
och en hel del utmaningar.
Rygglåten har många roddar, både enkla, breda, singlar och tripplar.

Triceps bjuder på en hel del jobbiga
dips med vikt i knät och utfallen,
oj, den kommer jag drömma mardrömmar om länge!

Idag har jag grym träningsvärk och om
det beror på tisdagens thaiboxning eller pumpen har jag ingen aning om.

Oavsett varifrån den kommer så är den grymt skön
och det blir en simtur på ca 30 min nu på morgonen för att sträcka ut kroppen.

O här kommer den utlovade hångelbilden!
Kan man göra annat än älska den här mannen?
Puss på dig Oscar och tack för igår! :*

Lilllördagsrapportering

Frukost:
Mjölk, havregryn, proteinpulver, linfrön & linfröolja.

Lunch:
Räk- och kräftstjärtssallad med dressing.

Mellamål:
Ett äpple och en halv avokado.

Middag:
Två st dinkelmackor med smör och makrill.

Efter kvällsträningen:
Proteinpulver.

Motion:
Ett tappert försök till löpning (35min) och Bodypump.



Imorgon kommer hångelbilder på mig och Oscar, håll utkik! ;)

Sticker på ny pump-release!

Ser fram emot att få den nya pumpskivan ikväll!

Bodypump release 74 bjuder på dessa låtar:

Warmup: Run (Almighty Anthem Radio Edit) – Jamie Knight
Squats: This Is Who I Am – Annie Lee
Chest: We Weren’t Born To Follow – OneZeroOne feat. Ant P
Back: Don’t Speak – Alex Cortez
Triceps: 3 – Britney Spears
Biceps: Boom Boom Pow – Beat Factory
Lunges: Dangerous - Rhythm Twins
Shoulders: She’s A Genius – Badlands Inc
Abs: In My Head – Jason Derulo
Cooldown: Art Of Love (featuring Jordin Sparks) – Guy Sebastian

Dejt ikväll!

O de senaste två gångerna såg det ut såhär.

GALET!

Klockan är inte ens fem och sportbh:n är redan på.
Jag ska alldeles strax avverka det 30:e träningstillfället.

GALET!

Muay Thai-svettigt pass med grymma shorts!

Tuff träning som vanligt på TMT.
Nya outfiten kändes grym och handskarna var as-sköna!

Shortsen satt perfekt och slitsen i sidan gjorde
det mycket enkelt att komma högt upp med knän
och rotera ordentligt i höfterna.

599:- och märket heter AKKI.
Värt varenda krona.

Matrapport 100525

Frukost:
Yoghurt, linfrön, banan & proteinpulver.

Lunch:
Laxsallad med bönor och pepparrotssås.

Middag:
2 st dinkelmackor med avokado, skinka, sallad och ost.


Mellanmål/Efter träning:

1 smörgås, 1 banan, 1 satsumas, proteinpulver, smoothie.