söndagen den 31:e januari 2010

Markoolio?



Jag fick börja passet med att jaga bort några simmar-tjejer och deras
måttligt roade lärare som satt på spinningcyklarna
(dom visste inte att jag hade en klass att hålla när vi kom idag,
det är så nytt så det finns inte med på schemat),
och trots att stereon hackade så gick passet jävligt bra!

Mycket energi, puls och svett och fantastiska
deltagare som kämpade in i det sista!

Jag hoppas att jag fick dom att känna sig som en
riktig fighter, om det så ändå var för en liten liten stund.

En av deltagarna som jag pratade med efteråt
sa att han tyckte att det var lite jobbigt att inte
ha något att slå emot och att han kände sig som
Markoolio när han tittade i spegeln.

Jag hoppas att han kommer fler gånger
så att vi kan jaga bort den där Markoolio
och ersätta honom med en riktig MMA-feeling.

Jag hade jättekul iallafall och ser fram
emot att leda fler klasser!


Nu är det bums i säng!

O vinnaren av den coola flaskan....?
... drar jag imorgon så ni har några timmar på er att tävla!



Har du någonsin...



Har du någonsin sett en fighter
med så fina naglar? ;)


Ready,... FIGHT!



Full klass ikväll.
Jag övar på BC-låtarna.
O håller tummarna för att stereon är på bra humör.

lördagen den 30:e januari 2010

Katastrof-pump och resplaner!



Lördag startade tidigt med massa onyttigheter till frukost.
Åkte sedan till Nautilus där jag hade ett pump-pass.
O vilket pump-pass då.
K-A-T-A-S-T-R-O-F-!
Min skiva hackade
(detta har hänt förut fastän jag testat både bränd och original).

Jag fick rusa in i instruktörsrummet
och rota fram en riktigt gammal skiva,
(release 52 blev det, den
tillverkades säkert långt innan jag var född).
Drar igång musiken och få improvisera mig fram
i takter och hur stången ska användas.
Även denna skiva hackar och en tredje skiva med,
dvs stereon bråkar och jag blir extremt frusterad och säger massa
fula ord som mina deltagare inte skulle behöva höra från mig.

De sista låtarna går bra men pga allt strul
fick vi hoppa över utfall och det verkade som om de
flesta deltagarna var nöjda med det trots allt.
Oturligt nog var fler än hälften av deltagarna
helt nya och jag hoppas verkligen att dom kommer och
testar pump igen så att denna dag inte blir vad dom minns
och pratar om hos vänner och bekanta.
Vill aldrig mer råka ut för att något sådant händer,
usch och fy för när utrustning inte fungerar som det ska!

Har varit hemma hos pappa idag och planerat lite
inför en resa nu i vår, ni får veta mer längre fram när allt är klart.

Vi åkte sedan till pizzerian i Sörskogen i Huddinge
där jag beställde en grymt god pasta carbonara
(se bilden ovan).

Nu är det inte alls lång tid kvar på denna lördag
och det känns som om jag skulle kunna
vara stand-in för dvärgen "Trötter" i filmen Snövit.

Har ni sett att min vackra nuna finns på framsidan
av telefonkatalogen förresten=
Snyggt va? ;)



Min fruktskål!


Vad har du i din?


Box-Carro, du kommer väl? ;)



Jag ringde Fredrik igår gällande mitt
betyg från Combat-utbildningen.
Som ni kanske kommer ihåg fick jag betyget
"Clear to shadow", vilket innebär att jag
måste team:a med en annan instruktör några gånger.

Vi har dock ingen på vår anläggning.
Så, jag ringde honom igår och han gav mig svaret
att jag kunde köra klasser iallafall men att
jag skulle leta efter en instruktör på en
annan anläggning för att team:a med
samtidigt som jag själv höll klasser.
Att coachingen och allt gick bra men att jag behöver
öva på min skuggbox-teknik.

Det låter väl skitbra eller hur?
Kunna leda klasser och även få coaching inför
filmningen som ska ske inom tre månader.

Så nu på söndag smäller det!

Box-Carro, du kommer väl?! ;)

fredagen den 29:e januari 2010

SÄLJES!



Alldeles ny Stepbräda från Reebok säljes.

Nypris: 1092:-

SÄLJES FÖR 500:-



Hämtas i Tumba.


SÅLD!

I can c the light..

Jag ser ljuset.
Det är bara en dag kvar.
En dag.
Sen blir det frossa.
O jag längtar!

torsdagen den 28:e januari 2010

Svettigt skrev!



FÜDE FÜR SÜZIE:

Frühstück:

Yoghurt & müsli
(varför skriver jag ens det, alltid samma ju)

Mittagessen:
Fiskbullar + kycklingskinn med tomater
(-udda kombo men åt det inte ihop)

Abendessen:
Fiskbullar
(fast med annan smak)

Snack:
Kvarg och äpple


PHYSIK FÜR SÜZIE

als Führer:
Box x 2
Magdans x 0,5
(deltog knappt i dessa pass utan skrek mest)

als Teilnehmer
Poweryoga & Spinning

VIELEN DANK:

Till mina FANTASTISKA box-deltagare!
Ni är så underbara och ger mig sån energi!
Vem behöver pigg-shots på morgonen när man har er?

O tack till Pernille för kommentaren om att jag
fick dig att uppskatta pump igen!

Jetz:
En välbehövlig dusch.
Jag luktar typ gammalt svettigt skrev.


Snabbverkande piggelin-shot!




Ser ni vilken snabbverkande effekt?
Det bara sprudlar energi ur mig.

Not. Jag vill bara snooza...

Det vore toppen om dom kunde
tillverka en snygg-shot också.
Så man blir snygg direkt på morgonen utan
att behöva stå framför spegeln.
Det vore som sagt toppen.
Jag skulle köpa den direkt.
Direkt.

onsdagen den 27:e januari 2010

I'm really trying...



Jag försöker verkligen att tänka positivt.
Tänka på att det är tur att jag har en sån varm vinterjacka.
Tänka på att det är tur att vi inte bor i Sibirien.
Tänka på att det är tur att vi har gatlyktor
så man ser vart fan man sätter ner fötterna.

Men hur mycket jag än försöker så kan jag inte
sluta tänka på hur jävla kallt det är,
hur fan jag ska ta mig till jobbet imorgon,
hur i helvete all snö hamnar INNANFÖR strumpor och skor
och hur gärna jag hade velat ligga i sängen nu
(helst för en timme sedan).


2 dagar kvar!



Dagens livsmedel:
Till frukost blev det yoghurt & müsli.
En kycklingsallad med fetaost till lunch.
Mellanmål 1: Ett äpple.
Middag: Se bilden.
Mellanmål 2: Kvarg (vanilj) .

Dagens aktivitet:

Gym + 1 km simning

Dagens + :
2 dagar kvar, sen kommer FROSSAR-dagen!

Dagens -
:
Vädret, jag vill inte köra bil!

Dagens kvällsmys:
En kopp grönt the, bloggläsning och fransk manikyr.



Present: Kyäni



Igår fick jag presenter på posten från R.

Jag älskar presenter (som ni kanske vet) så blev jätteglad!
Det han skickade var "Kyäni", en produkt med olika "superfrukter" som ska öka välbefinnandet och göra så att man kan prestera mer på träningen.

Jag är personligen ganska skeptisk till produkter där man
skriver att handplockar ett blåbär i Alaska
(vem tänker på miljön i denna fråga?).
Men jag ska nu testa det en vecka.

O givetvis rapporterar jag här.


Någon av er som har testat dessa
produkter och vad tyckte ni?

Läs mer om produkten HÄR och HÄR.


tisdagen den 26:e januari 2010

Mysterium..



Jag har både hört talas om, och varit med om att
strumpor har försvunnit i tvätten ett flertal tillfällen.

Jag har också tappat bort örngott som
sedan återfunnits i påslakananet.

Jag har däremot aldrig varit med om
att en gymhandske försvinner.

Nu är frågan om man kan komplettera
genom att bara köpa en?
Eller köpa ett nytt par och invänta att
även en av dom handskarna försvinner i tvätten?

O ja, för er som undrar, gymhandskar går alldeles utmärkt
att tvätta o tur är väl det för dom stinker ju gammal
svettig pung efter att dom har fått
hänga med på förra årets alla bodypumppass!

Efterrätt!



Ser ni hur jävla gott det är!?
GAAAHH!!!

(Det är vanilj-kvarg från Lidl)

Dinnertime!

LUNCH: Tonfisksallad

Veckans höjdpunkt:



Rena träningskläder!



måndagen den 25:e januari 2010

LIVSFARLIGT!



Det blev varken färdtjänst eller ambulans imorse.
Jag satte mig faktiskt i bilen och körde själv.
Hamnade bakom J, o fy skäms på dig så fort du kör!
(Du kör ju nästan fortare än jag ;)

Dagens föda:
Fil & müsli
Äpple
Ost & Sparrispaj
Fiskbullar
Kvarg

Dagens ansträngning:
Afrodans & Bodypump


Dagens ros:
Linda, som går upp tidigt för att gå ut med Frank
när jag har försovit mig och snoozat bort hela morgonen.
Jag säger det inte så ofta, men TACK!

Dagens tistel:
Surkärringen på kontoret som startade min
morgon med att fräsa och gnälla.
Seriöst, jag vet att det är några dagar
kvar till löning och att du förmodligen vill ut
o supa men du får fan skärpa dig!!!

Dagens titel/bild:

Livsfarliga istappar!

Dagens "sorry":
Dagens sorry kommer från mig själv.
Jag suger på att kommentera just nu.
Men jag läser.
Jag läser om Lotta som gör eget smör,
Emmas mensvärk och Cathys italienska glosor.
Jag läser om Ryssens varma ballar, Yvonnes vikt,
GI-Malins snygga OM-kläder, Annas Cosmos, Mathias müslitips,
om Sandras tjejdag, Katarinas bakning och Hanas sko-olycka.
Och om alla er andra också såklart!

Jag läser även hos Träningsglädje och
får till min glädje se att jag har fått en award!
TACK TACK TACK!

Men istället för att skriva sju saker om mig själv så hänvisar
jag till ett tidigare inlägg där jag skrev om 15 saker ni inte visste.

Jag har däremot två förändringar att komma med:
Jag kör inte GI längre.
Jag hatar inte längre att träna ;).




AMBULANS-transport!



Det där med att spekulera kring om jag kanske
behövde färdtjänst till jobbet idag var en underdrift.
Jag behöver en ambulans istället!

Föreställ er känslan av träningsvärk man får
efter ett hårt pass när man aldrig någonsin har tränat innan.
Multiplicera den med,.. ja vad ska vi säga... tusen?

DEN känslan känner jag nu.

Jag har aldrig känt mig så mör.
Det verkligen känns hur varenda fiber
i kroppen har gått sönder.
O jag ÄLSKAR det!

Men nu är bara frågan hur jag ska ta mig till jobbet?

...Someone please call 911....

söndagen den 24:e januari 2010

Ni höll inte tillräckligt hårt!!



Ni höll inte tummarna tillräckligt hårt!

Jag blev inte godkänd, men inte heller underkänd.
Jag hamnade i ett mellanläge som kallas för
"Clear to shadow".

Att bli godkänd innebär att man får köra
ett helt Bodycombat-pass redan imorgon.
Att bli icke-godkänd innebär att man ska filma sina
två presentationer igen och skicka in och
sedan invänta att få bli godkänd för att få leda passen.

Clear to shadow innebär att det är några små
detaljer som måste sitta innan man är redo.
Då skuggar man en annan instruktör och när
man sedan är redo så leder man klasserna själv.

Ett problem är då att vi inte har en
combatinstruktör på vår anläggning.

Jag ska därför öva hemma nu och sedan
gå på Fredriks klass nu på onsdag
och träffa honom för att gå igenom teknik efter.

-O trots att det inte slutade som
jag hade hoppats på så är jag så nöjd-

Fick jättefin feedback, och det var roligt
att Fredrik även hade mig under pump-utbildningen
i augusti förra året och såg
skillnad och utveckling trots att det
bara har gått fem månader sen dess.


O förutom den fantastiska gruppbilden högst upp så
följer här lite kort från helgen:

(Det blev inte så många bilder men det
beror på
att Fredrik och Leon körde
så hårt med oss att det fanns inte tid till att leka paparazzi ;)


Energipåfyllning under helgen.
Min lunchsallad idag var dock alldeles nedfryst
och innehöll mer snö än grönsaker.

Fy skäms på Lidingös STATOIL!

(i vanliga fall är jag en riktigt gnällig bitch som springer och
klagar snabbare än vad du hinner bokstavera SUR-KÄRRING
men jag hann faktiskt inte idag så ett bittert blogg-inlägg och
ett löfte om att aldrig mer handla sallad där får duga!)


Avslutar detta inlägg med att tacka Les Mills för något mer än bara
grym utbildning och en väldigt rolig helg:

V-Ä-N-N-E-R !

Den här tjejen t ex fick jag väldigt bra kontakt med!


O det finns en stor förhoppning om att jag
träffar någon av dessa personer igen, kanske på en kvartalsutbildning,
kanske som gäst på min anläggning eller varför inte på en ny Les Mills-utbildning.

Vad säger ni om Body Attack, det vore väl något för mig? ;)


SKÅL!


Det är tur att det står "vatten" på kranen.
Folk kan ju få för sig att det kommer vodka ur den annars.

Idag håller NI tummarna, ok?






I eftermiddag får jag reda på om jag blir godkänd eller inte.

Ni håller tummarna va?

lördagen den 23:e januari 2010

Hångelavstånd!



Har blivit filmad och fått feedback på mitt framförande idag:

Bra förberedelser till gruppen och bra energi/coaching.
Något som jag ska jobba på till imorgon
är att mina uppercuts och krokar är på,
(som Fredrik säger:)

Hångelavstånd!

Dvs, mina slag hamnar alldeles för nära
och om jag inte kysser mina motståndare så
måste jag komma ut med slagen lite till
för att träffa överhuvudtaget.

Bra kritik och kommer att jobba mer med det ikväll.

Men ni trodde väl inte att det skulle vara så enkelt?

Jag har en TILL låt till imorgon!
Imorgon blir det låt nr 2, karateinspirerat med
låg tyngdpunkt, raka slag, back-fist och roundhouse kicks.

O som inspiration till detta ska jag
tänka på den tjejen som
framförde det idag för hon gav ett så säkert
och imponerande intryck!



ENERGI!


Påfyllning av energi!

Aouch...



Jag har aldrig, aldrig någonsin haft en sådan träningsvärk som idag.
Att få på sig träningsbh:n tog typ sju minuter. Minst.
Att byta den senare idag kommer att bli en mardröm.

Jag vågar inte ens tänka på hur jag mår måndag morgon.

Det får bli färdtjänst till jobbet.
Ja så får det bli.

fredagen den 22:e januari 2010

Anacardium occidentale




Kände att jag var tvungen att fylla på lite
mer energi nu under kvällen.


Mör i kroppen!



Puuhh..
Mör i kroppen som bara den!
Teknikträning nästan hela dagen och det
har varit extremt svettigt!
Jag tyckte faktiskt att pumpen var ganska svår.
Combat är mycket svårare!
Men jag älskar utmaningar och ser fram emot att leda dessa pass!

En låt att öva på tills imorgon:
Release 42, låt 8.

Blir ännu en låt till söndagen och den är ännu okänd.

Dagens mat har bestått utan den vanliga frukosten,
yoghurt med müsli,
räksallad med mozzarella till lunch,
fiskbullar till middag
och mellanmål som har passerat min mun har varit
kvarg, äpple, keso och paprika.

Nu ska jag lägga mig i ett varmt skönt bad och sedan åka
och handla gottigheter till imorgon!




I de fiiinare delarna!



Plutar med munnen och övar som fan
på dialekten för att passa in.

"Kom iiiigen nu då...."

Det är som att vara utomlands.

Fast jag glömde passet.

Fan.


LADDAR



Jag laddar upp med bra mellanmål för dagen.

torsdagen den 21:e januari 2010

WTF!?!


Seriöst...
WFT är det där!?

Ugly as hell är det och varför ser ingen annans blogg ut så?

BODY COMBAT



Imorgon kl 8:30 befinner jag mig i på i-forms friskvårdscenter i Lidingö.
I tre heldagar (fre+lör+sön) ska jag gå en Bodycombat-utbildning
som Les Mills annordnar.


Det kommer att blir tufft.
Det kommer att bli spännande.
Det kommer att bli explosivt.

O givetvis får ni också följa med ;)




Det blir en bra dag idag...



Schemat för idag:

05:45-06:30
Snoozar

06:30-07:00

Försöker göra mig snygg samtidigt
som jag stryker en skjorta/bloggar/äter frukost

08:00
Hämtar upp 17 st sallader till jobbet

09:00-17:30
Arbetar

18:00-20:00
Leder magdans och box

20:00-21:00
Svettas på en spinningcykel

21:00-21:30
Stretchar och duschar

Är förhoppningsvis i säng omkring 23:00
(fast jag vet att det förmodligen blir senare än så
-det ska ju ätas kvarg och surfas-).

O med denna reg-skylt i åtanke så kan den här
dagen inte bli annat än bra, eller vad säger du Wistman?