18 svettiga deltagare som gav järnet
på kvällens fantastiska boxpass!
Härlig stämning, mycket svett, en hel del skrik
och skönt att det börjar ramla in fler deltagare
nu när hösten är på gång.
Dagens motion:
Morgonpromenad 66 min.
Magdans 45 min.
Spinning 45 min.
Dagens mat:
Frukost: Proteingröt med blåbär och ett ägg.
Lunch: Grillad kyckling och avocado.
Mellanmål: Keso med kokos och russin.
Middag: Proteinpulver.
Kvällsmål: Keso med kokos och russin och ett ägg.
2 LÄSARE HAR KOMMENTERAT DETTA INLÄGG:
Du äter inte mycket på en dag du inte..
Kram
Mariebella:
Det står ju inga mängder och i proteingröten finns det proteinpulver så om vi delar upp alla måltider ordentligt så ser det ut såhär:
300 gram keso, två skopor proteinpulver (240kcal bara för pulvret), en halv grillad kyckling och två avocados, 250 gram keso, en halv dl kokos, en halv dl russin, två skopor proteinpulver (240 kcal där igen, alltså dubbel dos mot vad det ska vara), o sen 500 gram keso på kvällen m kokos o russin.
O så såg jag nu att jag glömde lägga in ett ägg också som jag åt på morgonen.
I min värld är det ganska mycket och tillräckligt :)
Skicka en kommentar