MOTIONSSIM SOM TRÄNINGSFORM

Att vakna en morgon, dagen efter simning är så skönt.
Den känslan som infinner sig i kroppen strax innan man sträcker på sig är som en mycket behaglig träningsvärk och jag verkligen känner hur snygg min kropp kommer att bli!

Denna information är hämtad från Medleys's hemsida:

En person på 70 kg bränner ca 500 kcal på en timmes bröstsim. När du står i vattnet med vatten upp till armhålan väger du endast 12% av din kroppsvikt.

Din kropp avlastas och du frigör energi till själva rörelsen. Att träna i vatten är lika effektiv träning som ”landträning” och kan många gånger vara ett komplement till annan träning. Vattenmotstånd, turbulens och vattentryck gör att du hela tiden måste balansera/stabilisera och jobba med kroppen mot flytkraften.

I simning tränar du många muskelgrupper samtidigt. Simmar du bröstsim är det främst insidan och utsidan av låret, övre delen av ryggen samt armar som tränas. Medan man i frisim (crawl) tränar mest mage, framsida- och baksida lår.

Om du vill förbättra konditionen ska du simma länge med hög belastning dvs öka intensiteten och tempot, det är bra att ligga runt 70-80% av din maximala prestationsförmåga. Otränade personer får en konditionshöjande effekt redan på vid 50-65% av sin maximala prestationsförmåga.

Simning är en perfekt träning för alla. Som t ex ett vinterkomplement till den vanliga träningen ger simning en harmoniskt byggd kropp samtidigt som kroppen får vila från hård belastning. Viktlösheten i vatten gör att den annars så hårda belastningen på leder och knän minskar.

Detta är ett fåtal av de fördelar simningen har gentemot andra idrotter. Vattnet är ett fantastiskt redskap för skonsam och effektiv träning - utnyttja det!