Kyckling på fredag, då mår man riktigt bra....

Sjukt god middag, hett tips, testa detta hemma!
Förmarinera färsk eller tinad kyckling i olja, timjan,
persilja, honung, pressad citron, vitlökspeppar, salt,
svartpeppar, vatten eller något annat spännande som ni har
hemma. Stek fileerna på hög värme några minuter, linda
sedan in dom i bacon, ringla på olivolja och flingsalt, och
släng in formen i ugnen på 200 grader i 20 min. Yum yum!

Så dagens middagsrapport:
Frukost: Keso med kanel, russin, apelsin och banan.
Mellis 1: En halv proteinbar.
Lunch: Chili con carne med grönsaker och ägg.
Mellis 2: Andra halvan av proteinbaren.
Middag: Baconinlindad kyckling med morötter,
rödlök, färska grönsaker, keso och örtsalt.

Vätska: Vatten, massa kaffe och te.

Dagens träning:
RPM, CXWORKX och BODYCOMBAT, total
förbrukning av kcal: 1222. Plus promenad på ca 13 km.

(Fast promenaderna räknas inte till
kaloriförbrukningen eller träningsstatistiken).

Fler som har ätit pippi idag?

Fredags-trippel-FYS avklarat!

Förberedelser:

Gymväskan är packad men innan jag drar iväg förbereder
jag kvällens middag. Det blir en repris av vad som serverades
fredagen för två veckor sen. (Fast jag förstår om ni inte minns
vad det var för något så jag har letat fram en länk till er, HÄR!)

Lunchprommis + Dagens lunch!

Lunchpromenad med R och Frank på ca 5 km
och nu smakar det extra gott med lunch.
Chili con carne med grönsaker, ägg och örtsalt.
Perfekt bränsle inför eftermiddagens CX och BC.

Ändrade planer!

Hade egentligen tänkt att tvätta träningskläderna på söndag,
dels för att jag har en inplanerad vilodag och dels för att få
med alla kläder, inklusive kläderna från kvällens cx+combat
och kläderna efter morgondagens löpning. Tji fick jag.
Tvättmaskinen blev så fullproppad så jag fick inte ens plats med
ett enda svettband till! Så det fick bli en tvättdag idag istället.
Jag har sagt det förut och jag säger det igen, jag ÄLSKAR att
få rena träningskläder, en hel uppsättning med favoriter
som väntar på att få bli använda igen! Och apropå favoriter
så har du väl inte missat tävlingen här där du kan vinna
ett par träningsstrumpor från GoCoCo? Kika här till höger------>

Träningsstatistik är KUL!

Har du funbeat? Lägg till mig på din kompislista!

1 av 3

Dagens första klass avklarad, RPM (spinning), 500 kcal och en bra instruktör, finally.. hoppas hon får mer utrymme på schemat än bara fredagsmornar. 4 tappra deltagare var vi iallafall och discokulan gick varm (det är ju som sagt fredag). Morgonens outfit: Shimanoskor, kompressionsstrumpor från Gococo, crafttights, lesmillstopp, sportbh från Abecita, svettband från Peak, pulsklocka från Polar, tre hårnålar av okänt ursprung och trosor från Ica Nazi (nej jag menar så klart maxi men när telefonjäveln vägrar stava rätt efter femtioelva ggr ger jag upp) som ni ska vara glada över att ni slipper se. Nu, en halv proteinbar och sedan en promenad hem!

Inge snooz här inte!

Godmorgon världen!
(Eller iallafall den världen som väljer att
spendera sina frukosttimmar med att läsa bloggar).

Äntligen fredag!
Visst är det härligt!

Dagens schema:
-Uppstigning klockan fem.
-Dra på mig stödstrumpor (väry hot!)
-Promenad tll gymmet (4 km)
(Dock utan ljudbok, den är slut så hoppas
att ni WF:re är vakna och kan underhålla mig).
-55 min RPM
-Promenad från gymmet (4 km)
-Promenad med R.
-Lägga kycklingen i marinad.
-CX+Bodycombat på gymmet.
(Fast denna gång tar jag tåget).
-Fredagsmysa med god middag.
-Ta ett härligt varmt bad.

Ni då? Vad står på ert schema idag?

SMART!

Smartphonevantar som gör att man kan blogga,
wordfeuda, fota och fippla med telefonen även
på promenaden/löpturen utan att frysa tassarna av sig
SMART! Finns hos Temnet för 149:- ----->LÄNK!

Torsdagius rapporteus:

Vi börjar med das füden für alle, eller ja för min del iaf!
Frukost: Lättfil med egen müsli, ett kokt ägg, kaffe med mjölk,
ett glas vatten, de vanliga vitaminerna och extra supervitalis.
Lunch: En chokladproteinbar och en excess-bok, inte för att jag åt
den men spenderade min lunch på buss/tåg och läste medans jag åt.
Mellis 1: En näve vita mullbär och en stor näve med osaltade cashewnötter.
Middag: Lax i ugn som fick dela plåt med morötter och rödlök samt
en massa haricort verts plus ett löskokt och mosat ägg som "sås".
Mellis 2/Kvällsmys: En kopp kamomillte och ännu en mullbärnäve.

Dagens motion: Besökte gymmet på Värhem i Malmö
och körde en timmes crosstrainer + 55 min Poweryoga.
Hade tänkt att köra Bodybalance men instruktören var
sjuk så mina planer fick ändras. Hade definitivt föredragit
BB men är glad att jag gick på yogapasset iallafall.

Låt höra, hur var din torsdag? Tränat? Ätit? Läst?